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Kalorienreichste Energy-Drinks

Kalorienreichste Energy-Drinks

Energy-Drinks können Hunderte von Kalorien pro Dose enthalten, was sie aromatisch, aber nicht sehr gesund für dich macht

Einige Energy-Drinks können fast 600 Kalorien pro Dose enthalten.

Wenn unser Körper Energie verliert, unser Geist abschaltet und wir einen Energieschub brauchen, greifen viele von uns nach einem Energy-Drink. Sie sind voll von Koffein und anderen Energieboostern wie Taurin und Guanin, die uns aufwecken und stundenlang in Schwung halten.

Kalorienreichste Energy-Drinks (Diashow)

Aber viele Energy-Drinks können Hunderte von Kalorien pro Dose enthalten, was sie aromatisch, aber nicht sehr gesund für Sie macht. Einige Marken, darunter Monster, NOS und AMP, enthalten 200 bis 300 Kalorien in einer Dose. Aber andere, wie Crunk, können fast 600 Kalorien pro Dose enthalten.

Für viele von uns ist ein Energy-Drink unsere erste Wahl für einen lang anhaltenden Energieschub, daher ist es wichtig, dass wir uns bewusst sind, wie viele leere Kalorien wir möglicherweise verbrauchen. Schauen Sie sich an, was die kalorienreichsten Energy-Drinks sind.


Kalorienreiche Shakes | Unsere Top 11 Rezepte & Mischungen

Diese Weight-Gainer-Mischung enthält sowohl konzentrierte Proteine ​​als auch Kohlenhydrate, um deine Muskeln aufzutanken und aufzubauen. Zwei Arten von Proteinen profitieren sowohl von einer schnellen als auch von einer verlängerten Muskelregeneration. Das ausgewogene Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen mit ausreichend Kalorien liefert genau das, was dein Körper braucht, um Masse aufzubauen.

Makronährstoffe:

Makros Protein Kohlenhydrate Fett
1 Portion 31,4 g 50 g 6,2 g

  • Schokolade glatt
  • Matcha Latte
  • Erdbeere
  • Geschmacksneutral
  • Vanille

10. Extreme Gainer-Mischung

402 Kalorien pro Portion

Die Extreme Gainer Blend ist die beste Wahl, wenn Sie eine leistungsstarke Mischung aus hochwertigen Proteinen, Aminosäuren und Kohlenhydraten mit dem zusätzlichen Schub an Kreatin wünschen. Die Inhaltsstoffe dieser Mischung bereiten Ihren Körper nicht nur auf eine optimale Regeneration vor, sondern können Ihnen auch dabei helfen, Ihr nächstes Training härter zu bewältigen.

Makronährstoffe:

  • Schokolade glatt
  • Milchtee
  • Matcha Latte
  • Erdbeercreme
  • Geschmacksneutral
  • Schokoladenminze
  • Vanille

11. THE Gainer™

750 Kalorien pro Portion

Der Gainer ist die beste, proteinreiche Option für diejenigen, die wirklich auf der Suche nach mehr Größe und Kraft sind. Es hat den höchsten Kalorien-, Protein- und Kohlenhydratgehalt der Gewichtszunahmemischungen und ist der perfekte Weg, um einen Kalorienüberschuss zu erzielen, wenn Sie ihn brauchen.

Makronährstoffe:


Ranglisten

1. Richtiges Wild

Proper Wild ist ein kraftvoller, pflanzlicher Energieschuss, der lang anhaltende Energie und Konzentration ohne Zittern oder Absturz bietet.

100% pflanzlich, ohne Konservierungsstoffe, ohne künstliche Süßstoffe, ohne Zuckerzusatz und nur 25 Kalorien – Clean All Day Energy Shots von Proper Wild werden von der Wissenschaft unterstützt, verwenden nur saubere Zutaten und funktionieren wirklich.

Jeder Shot enthält 180 mg Bio-Koffein aus Grünteeblättern und 120 mg L-Theanin. Das ist 2x mehr Koffein als eine Tasse Kaffee und 15x mehr L-Theanin als eine Tasse Grüner Tee. Es ist diese Kombination und das richtige Verhältnis von organischem Koffein und L-Theanin, die stundenlang Konzentration und Energie bei Zittern oder Crash liefern.

Mit Abstand der wohlschmeckendste Energy Shot auf dem Markt, zweifellos.

Es gibt sie in drei Geschmacksrichtungen – Peach Mango, Blackberry und Ginger, aber Sie können auch ihre Sortenpackung probieren, um zu sehen, was Ihr Favorit ist.

Körperernährung’s Gesamtsieger in der Energy-Drink-Kategorie.

2. VPX Bang Energy Drink

VPX Bang ist eine starke Energy-Drink-Mischung, die die Kraft von Kreatin nutzt.

Zuckerfrei und kalorienfrei, Bang ist kein typisches zuckerreiches Energy-Drink. Mit Sucralose gesüßt und mit Koffein, BCAAs, CoQ10 und anderen hirnverstärkenden Inhaltsstoffen beladen, gibt es Ihnen einen Energieschub und steigert Ihren Fokus besser als die meisten seiner Konkurrenten.

Zweifellos das beste zuckerfreie Energy-Drink auf dem Markt.

Es enthält außerdem Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B12, Niacin und Magnesium für eine gesunde energetisierende Vitaminversorgung.

Mit 300 mg Koffein pro Dose ist es eines der Getränke mit dem höchsten Koffeingehalt pro Dose auf dem Markt, ideal für diejenigen, die starke Koffeindosen ohne Zucker und Süßstoffe mögen.

Erhältlich in leckeren Geschmacksrichtungen wie Sour Heads, Champagne, Blue Raz, Starfruit, Lemon Drop und Power Punch für eine schöne Abwechslung.

3. CELCIUS

Haben Sie genug von ultra-zuckerhaltigen Energy-Drinks mit Hustensaft-Geschmack? CELCIUS hat die Antwort: ein leichter, seltzerartig prickelnder Energydrink mit 200 mg Koffein neben Guarana und Grüntee-Extrakt. Entweder für einen Muntermacher am Nachmittag oder einen Fettoxidationsbeschleuniger, es ist die perfekte Neuinterpretation des Energy-Drinks.

4. 5-Stunden-Energie

Wie Red Bull hat diese Ergänzung eine ganze Kategorie von Energieprodukten hervorgebracht, die flüssige Energieergänzung für einen einzigen Schuss. Mit fast 200 Milligramm Koffein sorgt 5-Hour Energy für einen kräftigen Schub des Stimulans, um Sie in Schwung zu bringen.

Was den Namen angeht, sind fünf Stunden für die Dauer eigentlich eine ziemlich gute Wette – die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Koffein aus Ihrem Blutkreislauf entfernt, beträgt etwa fünf Stunden pro halbe Dosis, was bedeutet, dass die Hälfte des Koffeins, das Sie zu sich nehmen, entfernt und ausgeschieden wurde innerhalb von fünf Stunden nach Einnahme einer Dosis (1).

Dies variiert ein wenig von Person zu Person. Es ist bekannt, dass Frauen, die auf Geburtenkontrolle stehen, einen viel längeren Zeitraum für die Eliminierung haben. Für sie könnte dies zu 󈫼-Stunden-Energie werden,” also seien Sie vorsichtig!

5-Hour Energy liefert auch eine massive Dosis an B-Vitaminen, einige in Mengen, die möglicherweise zu hoch sind, wenn Sie bereits viele B-Vitamine in Ihrer Ernährung aufnehmen.

5. Ein Schuss Genie

Viele Energy-Drinks konzentrieren sich auf die körperliche Leistungsfähigkeit, aber wie sieht es mit der Steigerung der Gehirnleistung aus? A Shot of Genius konzentriert sich speziell auf diese Aufgabe und nutzt die synergistischen Effekte von Koffein und Theanin, um die Verarbeitungsleistung Ihres Gehirns zu beschleunigen, ohne dass Sie nervös und nervös werden. Darüber hinaus enthält es leistungsstarke Verbindungen, um den Neurotransmitterspiegel zu erhöhen.

6. Zipfizz

Einweg-Energy-Drink-Mischungen in Pulverform wurden vor einigen Jahren populär und Zipfizz ist eines der meistverkauften Energiepräparate in dieser Kategorie. Es ist in Einwegtuben erhältlich, die ein Pulver enthalten. Werfen Sie es in Ihre Wasserflasche und Sie haben ein fertiges Energy-Drink.

Zipfizz enthält 100 mg Koffein in Form von Grüntee-Extrakt und bietet eine ausgewogene Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen – fast so, als würde man täglich ein Multivitamin trinken.

7. Nos High Performance Energy Drink

Nos Energy Drinks sind nach dem Superkraftstoff benannt, der einige der schnellsten Autos der Welt antreibt.

Es ist ein Hochleistungs-Energy-Drink, den Sie also nicht einnehmen möchten, wenn Sie in den nächsten Stunden schlafen gehen möchten. Nos hält Sie wach und hilft Ihnen, bewusst und konzentriert auf die anstehende Aufgabe zu bleiben.

Es ist als eines der am besten schmeckenden Energy-Drinks auf dem Markt bekannt, mit einem einzigartigen Geschmack, der sich von allen seinen Konkurrenten unterscheidet. Enthält 260 mg Koffein pro Dose, höher als der Koffeingehalt in einem Red Bull, Rockstar oder Monster.

8. Red Bull

Red Bull ist praktisch der Urvater aller Energy Drinks. Die sehr beliebte Formulierung ist auf der ganzen Welt erhältlich. Seine Energierezeptur basiert auf einer Kombination aus Zucker, Koffein, Taurin und B-Vitaminen.

Jede 8,4 Flüssigunzen Dose liefert 80 Milligramm Koffein – nur etwas weniger als eine durchschnittliche Tasse Kaffee. Taurin, eine Aminosäure, die in Ihrem Nervensystem reichlich vorhanden ist, soll Ihren Nerven helfen, zu wachsen und gesund zu bleiben.

Die in Red Bull enthaltenen B-Vitamine umfassen B3, B5, B6 und B12. Diese werden mit der Hoffnung versorgt, die Energieproduktion und -effizienz auf zellulärer Ebene in Ihrem Körper zu steigern und sind für das leichte Kribbeln verantwortlich, das Sie möglicherweise bekommen, wenn Sie mehrere B-Vitamin-haltige Energy-Drinks trinken.

9. Rockstar zuckerfrei

Die hohe Dose und das auffällige Styling von Rockstar Sugar Free kommunizieren seine Natur: Es ist eher ein Getränk als eine Ergänzung.

Es ist fast kalorienfrei und liefert nur 20 Kalorien pro 16 Unzen Dose. Es liefert überdurchschnittliche 160 Milligramm Koffein pro Dose und eine normale Menge an B-Vitaminen: 200 % Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Niacin, Vitamin B6, Pantothensäure und 400 % Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Riboflavin.

Wenn Kaffee Ihren Magen beben lässt oder Sie zuckergesüßte Energy-Drinks mögen, aber auf Ihr Gewicht achten möchten, ist Rockstar Sugar Free eine gute Wahl.

10. Monsterenergie

Durch aggressives Sponsoring und Marketing hat sich Monster Energy von einem kultigen Energy-Drink zu einem der größten Moloche des Genres entwickelt.

Im Gegensatz zu Red Bull, das in kleinen 8,4-Unzen-Dosen erhältlich ist, die leicht in wenigen Zügen getrunken werden können, kommt Monster Energy in einer größeren 16-Unzen-Dose, die eindeutig für einen länger anhaltenden Konsum gedacht ist. Es ist auch stark gezuckert und ähnelt in seiner Zusammensetzung eher einer Dose Limonade als einem Energy-Drink.

Eine volle Dose Monster Energy enthält 210 Kalorien, die alle aus Zucker stammen. Wenn Sie nicht sehr aktiv sind, wie einen Mannschaftssportwettbewerb oder eine lange Wanderung, ist diese Zuckermenge wahrscheinlich zu hoch.

11. Ampere Energie

Amp Energy ist ein immer beliebter werdender Konkurrent in der Kategorie der Energy-Drinks in Standardgröße. Es hat viele der Markenzeichen dieses Genres: 16-Unzen-Dose und 150 Milligramm Koffein, aber es schmeckt eher wie ein traditionelles Erfrischungsgetränk als viele andere Energy-Drinks.

Es hat sehr wenig B-Vitamine: nur 20 % der empfohlenen Tagesdosis, was zehnmal niedriger ist als bei vielen seiner Konkurrenten.

Es ist auch mit echtem Zucker aromatisiert, was bedeutet, dass jede Dose 220 Kalorien enthält, alle aus Zucker. Gute Nachrichten, wenn Sie eine 50-Meilen-Radtour machen, aber schlechte Nachrichten, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen.


Häufig gestellte Fragen

Ist es sicher, einen Proteinpulvershake mit 1.000 Kalorien zu sich zu nehmen?

Der 1000-Kalorien-Proteinpulver-Shake ist normalerweise der gängige Shake, den Sie auf dem Markt finden. Es ist ziemlich sicher und hat viele Vorteile für fast jede Altersgruppe und jedes Geschlecht. Personen über 40 sollten jedoch ihren Arzt konsultieren, bevor sie solche kalorienreichen Shakes zur Gewichtszunahme einnehmen.

Wie lange braucht ein Massgainer-Shake mit 1500 Kalorien, um zu verdauen?

Der Verdauungsprozess hängt hauptsächlich von Ihren Aktivitäten ab. Ein Erwachsener benötigt täglich etwa 2500 Kalorien. Bedeutet, dass alles unter 2500 Kalorien innerhalb von 3 bis 4 Stunden verdaut wird. Wenn Sie jedoch täglich längere Zeit sitzen müssen, kann sich die Verdauungszeit verlängern.

Welche Proteinshakes gibt es mit hohem Proteingehalt und wenig Kalorien?

Das Whey Protein ist eines der häufigsten Beispiele für proteinreiche und kalorienarme Shakes. Darüber hinaus enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel höhere Proteine ​​​​und einige andere Nährstoffe. Sie werden als Whey+ Proteinpulver bezeichnet.

Können selbstgemachte Shakes mit hohem Kaloriengehalt alleine zu einer Gewichtszunahme führen oder muss es nur feste Nahrung sein?

Die hausgemachten Shakes mit hohem Kaloriengehalt sind eine wunderbare Lösung, um zuzunehmen. Aber es liegt auf der Hand, die Nahrung mitzunehmen, da der Körper alle Nährstoffe benötigt. Und das alles können Ihnen die Shakes nicht bieten.


Früchte für Smoothies

Früchte können mäßig kalorienreich sein, sind aber auch voller Vitamine und Mineralstoffe.

Hier sind einige Früchte zu Smoothies hinzufügen:

  • Erdbeeren
  • Bananen
  • Ananas
  • Apfel
  • Orange
  • Beeren

Die Banane ist eine großartige kalorienreiche Option. Eine mittelgroße Banane hat etwa 100 Kalorien. Es verleiht einem Smoothie etwas Cremigkeit und schmeckt gut. Sky ist wirklich die Grenze für Früchte, die einem Smoothie hinzugefügt werden können. Es gibt eine Menge verschiedener Möglichkeiten!


Kalorienreiche Lebensmittel und Snack-Ideen zur Gewichtszunahme

Ihr registrierter Ernährungsberater (RD) oder Gesundheitsdienstleister hat möglicherweise eine kalorien- und proteinreiche Ernährung empfohlen, da Ihr Körper derzeit mehr Kalorien verbrennt, als Sie zu sich nehmen. Dies kann dazu führen, dass Sie abnehmen. Zu den Erkrankungen und anderen Ursachen, die eine Gewichtszunahme erschweren, gehören:

  • Krebse.
  • Stress, Depression oder Angst.
  • Infektionen einschließlich HIV/AIDS, Tuberkulose, Parasiten und andere.
  • Genetik (Sie wurden mit einer hohen Stoffwechselrate geboren).
  • Arzneimittel, die Übelkeit und Erbrechen verursachen, einschließlich Chemotherapie.
  • Durchfall.
  • Aktiver Kalorienverbrenner (Sie verbrennen bei Ihrer Arbeit viele Kalorien, sind sehr körperlich aktiv, trainieren häufig).

Andere Umstände, unter denen eine Gewichtszunahme empfohlen wird, sind:

  • Sie haben einen langen Krankenhausaufenthalt hinter sich und haben abgenommen.
  • Sie sind ein Athlet und möchten an Muskelmasse und Kraft zunehmen.

Wie wird Untergewicht definiert?

Sie gelten als untergewichtig, wenn Ihr Body-Mass-Index (BMI) unter 18,5 liegt. (Link zum benutzerfreundlichen BMI-Rechner finden Sie im Referenzabschnitt.) Ungefähr 2 % der Bevölkerung sind untergewichtig. Frauen sind viermal häufiger untergewichtig als Männer. Am stärksten betroffen sind junge Menschen im Alter von 18 bis 24 Jahren und über 65 Jahre.

Welche gesundheitlichen Risiken birgt Untergewicht?

Während Fettleibigkeit immer häufiger als großes Gesundheitsproblem in den Nachrichten steht, kann Untergewicht auch zu gesundheitlichen Problemen führen. Gesundheitsrisiken können sein:

    (bei Untergewicht kann es zu Schwierigkeiten bei der Empfängnis kommen). von zu wenig Kalzium und Vitamin D in Ihrer Ernährung. von zu wenig Eisen in Ihrer Ernährung.
  • Geschwächtes Immunsystem.
  • Dünner werdendes Haar/Haarausfall, Zahn- und Zahnfleischprobleme, trockene Haut.
  • Allgemeine Müdigkeit durch Energiemangel.
  • Verzögertes Wachstum und Entwicklung bei Kindern.
  • Schlechter Schlaf.

Was sind einige allgemeine Konzepte zur Gewichtszunahme?

Das Hauptkonzept zur Gewichtszunahme besteht darin, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen müssen, als Ihr Körper verbrennt. Versuchen Sie, 300 bis 500 Kalorien mehr pro Tag zu sich zu nehmen, wenn Sie langsam zunehmen möchten. Es ist besser für Ihren Körper, langsam zuzunehmen, als schnell zuzunehmen. Ein Überschuss von 500 Kalorien pro Tag mehr zu essen, als Sie verbrennen, führt zu einem neuen Pfund Körpermasse pro Woche. Zu den allgemeinen Regeln gehören häufigeres Essen (fünf bis sechs Mal pro Tag), mehr Fett und mehr Protein.

Was sollte ich NICHT tun, um zuzunehmen?

Essen Sie kein Junkfood. Das Essen von Chips, zuckerhaltigen Limonaden, Donuts und Süßigkeiten wird Pfunde hinzufügen, aber nicht die Quelle einer gesunden Gewichtszunahme sein. Dieses Gewicht wird hauptsächlich um Ihren Bauch gelegt, was Sie einem Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen aussetzt. Iss stattdessen gesunde Lebensmittel, die Muskeln aufbauen, wie zum Beispiel proteinreiche Lebensmittel.


Die besten Backpacking Bars sind…

Viele Kalorien. Eine anstrengende Rucksackreise ist keine Zeit für eine Kaloriendefizit-Diät. Rucksacktouristen haben in der Regel ohnehin Schwierigkeiten, genug Lebensmittel mitzunehmen, um ihren täglichen Energieverbrauch zu decken. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, eine schwierige Reise noch schwieriger zu machen, indem Sie Ihrem Körper den Treibstoff entziehen, den er für die Erledigung der Arbeit benötigt.

Klein und dicht. Wenn Sie Ihr gesamtes Essen auf dem Rücken tragen, ist es sehr wichtig, wie viel es wiegt und wie viel Platz es einnimmt. Rucksacktouristen suchen immer nach Möglichkeiten, mehr Kalorien in kleinere und leichtere Lebensmittel zu packen.

Hoher Proteingehalt. Unser Körper braucht Protein, um auf dem Trail Muskeln aufzubauen und zu erhalten, aber Protein ist in klassischen kohlenhydratreichen Trail-Lebensmitteln wie Nudeln und Reis oft schwer zu finden. Ein hochwertiger Proteinriegel ist eine großartige Möglichkeit, einen Rucksack-Mahlzeitplan mit mehr von dem zu ergänzen, was unsere Muskeln brauchen.

Im Vergleich zu Kohlenhydraten viel Fett. Ein Gramm Fett liefert 9 Kalorien, während ein Gramm Kohlenhydrate oder Protein nur 4 Kalorien liefert. Da unser Ziel auf dem Trail ist, Lebensmittel zu verpacken, die uns viele Kalorien liefern, aber nicht zu schwer sind, wollen wir Lebensmittel mit viel Fett.

Lecker und leicht zu essen. Lasst uns das nicht übersehen! Beim Wandern, Laufen, Klettern oder Skifahren fühlen wir uns nicht immer wohl. Manchmal ist uns zu heiß, zu kalt oder übel von der Höhe oder Anstrengung. Das perfekteste Gleichgewicht an Nährstoffen wird nichts nützen, wenn wir es nicht ersticken können, wenn wir am meisten Kraftstoff brauchen.

Jetzt, da wir uns im Klaren darüber sind, wonach wir suchen, tauchen wir ein und vergleichen die besten Bars für Rucksackreisen, Wandern und allgemeine Abenteuer.


Wie kann man die Kalorienaufnahme erhöhen?

Wenn Sie täglich trainieren, haben Sie möglicherweise die Möglichkeit, täglich ein paar hundert Kalorien mehr zu sich zu nehmen. Daher werden diese zusätzlichen Kalorien nicht zu zusätzlichen Pfunden, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Ein weiterer Grund, den Kalorienverbrauch zu verbessern, ist, wenn Sie untergewichtig sind, um gesünder zu werden. Ein paar einfache Entwicklungen, wie Sie essen und Ihr Essen zubereiten, werden zu etwa 200 Kalorien führen. Trotzdem ist es nicht schwierig, mehr zu sich zu nehmen, als Sie beabsichtigt haben. Behalten Sie also im Auge, welche Veränderungen Sie vornehmen, damit Sie nicht mehr zunehmen. Lesen wie man die kalorienaufnahme erhöht?

Die folgenden Snacks sind sehr kalorienreich, können aber in Maßen dennoch Teil einer gesunden Ernährung sein. Die kalorienreichsten Snacks sind fettreich, da 1 Gramm Fett 9 Kalorien hat, im Vergleich zu Protein und Kohlenhydraten, die nur Kalorien pro Gramm enthalten.


Am besten: EBOOST Super Fuel

Mit freundlicher Genehmigung von EBoost

Lernen Sie das gentechnikfreie, ketofreundliche und unglaublich köstliche Angebot von EBOOST kennen, das kürzlich von BevNET zu den "Best New Products" des Jahres 2019 gewählt wurde - wo es stolz als der einzige "Energy-Drink" unter einer Menge branchenführender Tees stand. Kombuchas, Lattes, Limonaden und aromatisierte Wässer. Aber seien wir klar: Das ist kein durchschnittlicher Red Bull.

Sicher, der Super Fuel enthält eine gesunde Portion Koffein (110 Milligramm natürliches Koffein, um genau zu sein und aus Pflanzen gewonnen), aber es kommt auch mit einer gesunden Mischung aus essentiellen Vitaminen und Mineralien (und ohne die üblichen künstlichen Aromen) , Farben oder Süßstoffe, die Sie in anderen Energy-Drinks finden). Betrachten Sie es also als zusätzlichen Bonus, dass jede Dose auch Nootropika enthält, die die kognitive Funktion unterstützen, und viele (und viele!) hydratationsfördernde Elektrolyte.

Für alle harten Partys da draußen (kein Urteil!), wissen Sie, dass es auch Dihydromyricetin enthält, einen Kräuterextrakt, von dem einige Experten glauben, dass er ein natürliches Heilmittel gegen Kater ist, und Silymarin, ein starkes Antioxidans, das die Leberfunktion unterstützt. Erhältlich in drei erfrischenden Fruchtaromen (Erdbeerlimonade, Ingwer-Limette und Orangen-Mango) ist der EBOOST Super Fuel eine natürliche, saubere und schmackhafte Art, hydratisiert zu bleiben – oder sich von einem unterhaltsamen Abend zu erholen!


Wie macht man Shakes zur Gewichtszunahme zu Hause?

Nun, Sie müssen kein besonderer Koch sein. Vereinbaren Sie einfach folgendes und schon kann es losgehen.

Ein Mixer, ein paar Eiswürfel, Milch/Quark/Wasser, Zucker/Honig, künstlicher Süßstoff für extra Süße, saisonales Obst nach Wahl und einige der leicht erhältlichen Zutaten.

1. Orange/Mango cremiger Shake

Zutaten

  • Orangen-/Mangosaft 200 ml
  • Vollmilch 200 ml
  • Milchcreme 100 ml 2 volle Messlöffel
  • Eiswürfel, ein paar
  • Eine kleine Banane
  • 1 Esslöffel Honig

Alles in einen Mixer geben und glatt rühren. Passen Sie die Eiswürfel an die Dicke der Flüssigkeit an.

2. Cremiger Schoko-Mandel-Shake

Zutaten

  • Vollmilch 400 ml
  • Schokoriegel 50 gm
  • Milchcreme 50 g
  • Mandelpulver/Butter 50 g
  • grob geriebene Mandel 1 Esslöffel 2 volle Messlöffel
  • Eiswürfel
  • Honig 1 Esslöffel
  • 1 kleine Banane

Banane, Honig, Sahne, Proteinpulver und Schokolade zerdrücken und in einem Mixer für eine Minute oder zu einer glatten Masse pürieren. Fügen Sie Milch und Eis hinzu und mixen Sie erneut, bis ein dicker, cremiger Shake entsteht. Fügen Sie geriebene Mandeln hinzu, um den knusprigen Geschmack zu erhalten.

3. Minz-Schokolade-Creme-Shake

Zutaten

  • Vollmilch 400 ml
  • Ich trinke Vanilleeis
  • 1 Bund Minzblätter 2 volle Messlöffel
  • 1 kleine Banane
  • Honig 1 Esslöffel
  • Milchcreme 50 ml
  • Eiswürfel

Minzblätter grob zerdrücken. Fügen Sie einen Esslöffel Wasser hinzu und mischen Sie, bis Sie eine feine Paste erhalten. Drücken Sie die gesamte Flüssigkeit aus und entsorgen Sie die Blätter. Fügen Sie diese Flüssigkeit zu allen außer Eiswürfeln hinzu und wirbeln Sie sie herum. Wenn Sie fertig sind, fügen Sie Eiswürfel hinzu und mixen Sie für eine weitere Minute.

4. Cremiger Bananen-Erdbeer-Shake zur Gewichtszunahme

Zutaten

  • Erdbeeren 6-8
  • Banane 1 groß
  • Erdbeereis 1 große Tasse
  • Vollmilch 400 ml 2 volle Messlöffel
  • Milchcreme 50 ml
  • Honig 1 Esslöffel
  • Grob gemahlene Schokoladenstückchen 2 Esslöffel
  • Eiswürfel

Zuerst Erdbeeren und Banane pürieren. Honig, Sahne, Proteinpulver und etwas Milch hinzufügen und erneut mixen. Fügen Sie die Restmilch und das Eis hinzu und mixen Sie erneut, bis ein dicker cremiger Shake entsteht. Schokoladenstückchen bestreuen.

5. Erdnussprotein-Gewichtszunahme-Shake

Zutaten

  • Geröstete Erdnüsse grob gerieben 50 g
  • Banane 1 groß
  • Milchcreme 70 ml
  • Vollmilch 400 ml
  • Mandelbutter 1 Esslöffel
  • Erdbeeren 6-8 2 volle Messlöffel
  • Honig 1 Esslöffel
  • Eiswürfel

Mandelbutter, Sahne, Erdbeeren und Proteinpulver mischen. Banane und Honig hinzufügen und erneut mixen. Fügen Sie nun Milch, Eiswürfel und Erdnüsse hinzu und schwenken Sie es.

6. Ananas-Kokos-Bananen-Gewichtszunahme-Shake

Zutaten

  • Kokoscreme 100 ml
  • Kokoswasser 50 ml
  • Ananasscheiben 4
  • Banane 1 klein
  • Vollmilch 400 ml
  • Milchcreme 50 ml Messlöffel 2 volle Messlöffel
  • Eiswürfel

Alle Cremes, Kokoswasser und Ananas zu einer glatten Paste verrühren. Banane, Proteinschaufel und Milch hinzufügen und erneut mixen. Fügen Sie nun Eis hinzu und schwenken Sie es.

7. Schokoladen-Kaffee-Gewichtszunahme-Mischung

Zutaten

  • Schokoladenpulver 1 Esslöffel
  • Instantkaffeepulver 1 Esslöffel
  • Vollmilch 400 ml
  • Milchcreme 100 ml
  • Honig 2 Esslöffel
  • Schokoladeneis 1 große Tasse 2 Kugeln
  • Eiswürfel

Kaffee & Schokoladenpulver, Honig und Sahne mischen. Eis und Eis dazugeben und gut vermischen.

8. Bananen-Schokoladen-Malz-Gewichtszunahme-Shake

Zutaten

  • Quark (Dahi) 100 g
  • Banane 1 groß
  • Schokoladenpulver 1 Esslöffel
  • Beliebiges Energy-Drink-Pulver auf Malzbasis 2 Esslöffel
  • Vollmilch 400 ml
  • Sahne 100 ml
  • Honig 2 Esslöffel 2 Messlöffel
  • Eiswürfel

Zuerst Banane, Sahne, Honig und Proteinpulver mixen. Den Rest dazugeben und mixen. Fügen Sie Eis hinzu und schwenken Sie es.

9. Albana Blueberry Slurpee Smoothie

Zutaten

  • 1 große Banane
  • Quark (dahi) 200 ml
  • Mandelbutter 3 Esslöffel
  • Blaubeeren 100 Gramm 1 Messlöffel
  • Mandelmilch 100 ml
  • Datteln, entkernt und 10 Minuten in warmem Wasser eingeweicht
  • Eis

Alle Zutaten zunächst ohne Eis glatt rühren. Wenn Sie fertig sind, fügen Sie Eis hinzu und mischen Sie, bis die gewünschte Textur erscheint.

10. Chikoo (Sapodilla Fruit) Bananen-Gewichtszunahme-Shake

Zutaten

  • Chikoo 2 groß
  • Banane 1 klein
  • Milch 400 ml
  • Vanilleeis 1 Tasse groß
  • Honig 1 Esslöffel 2 Messlöffel
  • Erdnuss geröstet und grob gerieben 1 Esslöffel
  • Eis

Mischen Sie Chikoo und Banane und Eiscreme zusammen. Proteinpulver, Milch und Honig hinzufügen und glatt rühren. Fügen Sie nun Eis hinzu und geben Sie ihm einen letzten Wirbel.

Wenn Chikoo etwas pudrig erscheint, fügen Sie etwas Sahne hinzu fettarmer Shake zur Gewichtszunahme wird schön kaschieren.

Freunde, wir würden gerne Ihre Meinung zu diesen köstlichen und köstlichen Shakes zur Gewichtszunahme erfahren.


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